التجاعيد - معلومات ستجعلك تعودين الى شبابك

 السمنة - الأعراض والأسباب

السمنة

وصف عام:

إن وجود كمية زائدة من الدهون في الجسم هو العرض الرئيسي للسمنة، وهي حالة معقدة. السمنة تتجاوز مجرد مسألة جمالية بسيطة. وهي مشكلة طبية تزيد من احتمالية الإصابة بالأمراض والمشاكل الصحية مثل أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم وأنواع معينة من السرطان.

بعض الناس يكافحون من أجل إنقاص الوزن لأسباب مختلفة. بالإضافة إلى خيارات النظام الغذائي والنشاط البدني وممارسة الرياضة، غالبًا ما تنتج السمنة عن متغيرات وراثية وفسيولوجية وبيئية.

ومن المفيد أن نعرف أنه حتى الانخفاض الطفيف في الوزن يمكن أن يساعد أو حتى يوقف المشاكل الصحية الناجمة عن السمنة. يمكنك تقليل وزنك عن طريق تناول طعام صحي وممارسة المزيد من التمارين وإجراء تعديلات سلوكية أخرى. هناك خيارات بديلة لإدارة السمنة، بما في ذلك الأدوية الموصوفة وتقنيات فقدان الوزن.

أعراض السمنة:

يتم تحديد السمنة بشكل متكرر باستخدام مؤشر كتلة الجسم (BMI). من خلال ضرب وزنك في 703، وتقسيمه على طولك، ثم قسمته مرة أخرى على طولك، يمكنك تحديد مؤشر كتلة جسمك. بدلًا من ذلك، اضرب عدد كيلوغرامات الوزن في مربع أمتار الطول.

الوزن مؤشر كتلة الجسم:

أقل من 18.5 نقص الوزن

من 18.5 إلى 24.9 عادي

من 25.0 إلى 29.9 زيادة في الوزن

30.0 أو أعلى السمنة

قد يكون هناك خطر متزايد لمشاكل صحية لدى الآسيويين الذين يبلغ مؤشر كتلة الجسم لديهم 23 أو أعلى.

يعطي مؤشر كتلة الجسم تقديرًا عامًا لدهون الجسم لدى معظم الأشخاص. ومع ذلك، لا يقيس مؤشر كتلة الجسم نسبة الدهون في الجسم بشكل مباشر، وبالتالي قد يكون لدى بعض الأشخاص، مثل الرياضيين ذوي العضلات، مؤشر كتلة الجسم الذي يقع ضمن مجموعة السمنة على الرغم من وجود مستويات طبيعية من الدهون في الجسم.

من أجل تحديد خيارات العلاج، يقوم العديد من الأطباء بشكل روتيني بأخذ قياسات لخصر المريض. الرجال الذين يبلغ قياس خصورهم 40 بوصة أو أكثر (102 سم) والنساء الذين يبلغ قياس خصرهم 35 بوصة أو أكثر (89 سم) هم أكثر عرضة للتعرض لمشاكل صحية متعلقة بالوزن.

متى يجب عليك استشارة الطبيب:

اسأل طبيبك عن إدارة السمنة إذا كان لديك أي مخاوف بشأن وزنك أو أي مشاكل صحية قد تنتج عنه. يمكنك تقييم المخاطر التي تهدد صحتك ومراجعة خياراتك لفقدان الوزن مع طبيبك.

الأسباب وراء السمنة:

تتطور السمنة عندما تستهلك سعرات حرارية أكثر مما تنفقه من خلال الأنشطة اليومية المنتظمة وممارسة الرياضة، على الرغم من أن العوامل الوراثية والسلوكية والتمثيل الغذائي والهرموني تلعب جميعها دورًا في وزن الجسم. ويتحول الجسم هذه السعرات الحرارية الزائدة إلى دهون.

يستهلك غالبية الأمريكيين سعرات حرارية كثيرة جدًا يوميًا، غالبًا من الوجبات السريعة والمشروبات ذات السعرات الحرارية العالية. قد يستهلك الأفراد الذين يعانون من السمنة المفرطة المزيد من السعرات الحرارية قبل أن يشعروا بالشبع، أو يعانون من الجوع عاجلا، أو يستهلكون المزيد من الطعام استجابة للتوتر أو القلق.

في الوقت الحاضر، يعمل عدد كبير من العمال في الدول الغربية في وظائف تتطلب جهدًا بدنيًا أقل بكثير، مما يعني أنهم عادةً لا يحرقون الكثير من السعرات الحرارية في العمل. بفضل وسائل الراحة مثل أجهزة التحكم عن بعد والسلالم المتحركة والتسوق عبر الإنترنت والبنوك، حتى الأنشطة الروتينية تتطلب سعرات حرارية أقل.

عوامل الخطر:

عادة ما تكون السمنة نتيجة لمجموعة من الأسباب والعوامل المساهمة:

العوامل العائلية والوراثية:

تعتمد قدرة جسمك على تخزين وتوزيع الدهون جزئيًا على الجينات التي ورثتها من والديك. إن قدرة جسم الشخص على استخدام الطعام كوقود، والتحكم في جوعه، وحرق السعرات الحرارية أثناء ممارسة الرياضة، كلها عوامل يمكن أن تتأثر بالوراثة.

يعاني جميع أفراد الأسرة من السمنة في كثير من الأحيان. هذا لا يرجع فقط إلى حقيقة أن لديهم جينات مماثلة. كما أن العادات الغذائية والتمارين الرياضية لأفراد الأسرة هي نفسها في كثير من الأحيان.

خيارات نمط الحياة:

العادات الغذائية السيئة: زيادة الوزن هي نتيجة اتباع نظام غذائي غني بالسعرات الحرارية، غني بالوجبات السريعة، ومشروبات عالية السعرات الحرارية، وأجزاء عالية، ولكن منخفضة في الفواكه والخضروات.

السعرات الحرارية في المشروبات: يستهلك الناس الكثير من السعرات الحرارية أثناء الشرب، وخاصة السعرات الحرارية الناتجة عن الكحول. يمكن أن تنتج كمية كبيرة من زيادة الوزن عن المشروبات الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية مثل المشروبات الغازية السكرية.

عدم النشاط: من السهل للغاية أن تستهلك سعرات حرارية كل يوم أكثر مما تنفقه من خلال التمارين والأنشطة اليومية إذا كنت تعيش نمط حياة خامل. تشمل الأنشطة المستقرة التحديق في شاشات الكمبيوتر والكمبيوتر اللوحي والهاتف. ويرتبط ارتباطًا وثيقًا بزيادة الوزن بمقدار الوقت الذي تقضيه أمام الشاشة.

بعض الأمراض والأدوية:

قد يكون للسمنة لدى بعض الأفراد أسباب طبية، مثل متلازمة كوشينغ، أو متلازمة برادر-ويلي، أو مرض آخر. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للحالات الطبية مثل التهاب المفاصل أن تجعل الأشخاص أقل نشاطًا، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن.

إذا لم تقم بتعويض فقدان الوزن باتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة، فقد تؤدي العديد من الأدوية إلى زيادة الوزن. مضادات الاكتئاب، والأدوية المضادة للنوبات، وأدوية السكري، والأدوية المضادة للذهان، والمنشطات، وحاصرات بيتا هي بعض من الأدوية التي يمكننا تحديدها من بين هذه الأدوية.

المشاكل الاجتماعية والاقتصادية:

تتأثر السمنة بالمتغيرات الاقتصادية والاجتماعية. إذا كانت هناك أماكن غير آمنة للمشي أو ممارسة الرياضة، فقد يكون من الصعب تجنب السمنة. وبالمثل، ربما لم تتعلم كيفية إعداد وجبات صحية أو ربما لا تتمكن من الوصول إليها. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للأشخاص الذين تقضي وقتًا معهم أن يؤثروا على وزنك. إذا كان لديك أصدقاء يعانون من السمنة المفرطة أو أفراد من العائلة، فأنت أكثر عرضة للإصابة بالسمنة.

العمر:

يمكن لأي عمر أن يصاب بالسمنة، خاصة عند الأطفال الصغار. ولكن مع تقدمك في السن، فإن التغيرات الهرمونية ونمط الحياة المستقر يجعل السمنة أكثر احتمالا. كما هو الحال مع الدهون، تميل العضلات إلى فقدان كتلتها مع تقدمنا في السن. بشكل عام، يؤدي انخفاض كتلة العضلات إلى انخفاض عملية التمثيل الغذائي. تعمل هذه التعديلات أيضًا على تقليل عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها، مما قد يجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة. مع تقدمك في السن، فإنك تتعرض لخطر زيادة الوزن إذا لم تنظم بوعي ما تأكله وتزيد من نشاطك البدني.

عوامل اخرى:

حمل: خلال فترة الحمل، زيادة الوزن أمر طبيعي. تجد بعض النساء صعوبة في إزالة الوزن الذي اكتسبنه بعد ولادة الطفل. قد يتأثر تطور السمنة لدى المرأة بهذه الزيادة في الوزن.

التوقف عن  التدخين: يعد اكتساب الوزن بعد التوقف عن التدخين أحد الآثار الجانبية الشائعة. قد يسبب زيادة كبيرة في الوزن لدى بعض الأشخاص، مما قد يؤدي إلى إصابتهم بالسمنة. إن استخدام الطعام كآلية مواجهة للإقلاع عن التدخين يؤدي في كثير من الأحيان إلى هذا الأمر. ولكن مع مرور الوقت، لا يزال الإقلاع عن التدخين يوفر فوائد صحية أكثر من الاستمرار فيه. يمكنك تجنب زيادة الوزن بعد الإقلاع عن التدخين بمساعدة طبيبك.

قلة النوم: يمكن أن تحدث التغيرات الهرمونية التي تعزز الجوع بسبب قلة النوم أو الإفراط فيه. بالإضافة إلى ذلك، قد تشعر برغبة في تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والكربوهيدرات، والتي يمكن أن تساهم في زيادة الوزن.

ضغط: العديد من العوامل الخارجية التي تؤثر على الحالة المزاجية والرفاهية يمكن أن تساهم في السمنة. غالبًا ما يلجأ الناس إلى تناول المزيد من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية عندما يواجهون مواقف مرهقة.

الميكروبيوم: تتأثر بكتيريا الأمعاء بما تأكله ويمكن أن تساهم في زيادة الوزن أو صعوبة فقدان الوزن حتى لو كان لديك واحد أو أكثر من عوامل الخطر هذه، فهذا لا يعني أنك مقدر للإصابة بالسمنة. يمكنك مواجهة معظم عوامل الخطر من خلال النظام الغذائي والنشاط البدني وممارسة الرياضة، وكذلك من خلال التغييرات السلوكية.

المضاعفات:

الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة هم أكثر عرضة لتجربة عدد من المشاكل الصحية الخطيرة المحتملة، بما في ذلك:

السكتات الدماغية وأمراض القلب: يعد ارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، وتزيد السمنة من احتمالية الإصابة بها.

مرض السكري من النوع 2: الطريقة التي يستخدم بها الجسم الأنسولين لتنظيم مستويات السكر في الدم يمكن أن تتأثر بالسمنة. ونتيجة لذلك، أصبح احتمال الإصابة بمرض السكري ومقاومة الأنسولين أكثر احتمالاً الآن.

بعض أنواع السرطان: سرطانات الرحم وعنق الرحم وبطانة الرحم والمبيض والثدي والقولون والمستقيم والمريء والكبد والمرارة والبنكرياس والكلى والبروستاتا كلها تصبح أكثر عرضة للسمنة.

صعوبات في الجهاز الهضمي: وتزداد احتمالية الإصابة بمشاكل الكبد وأمراض المرارة وحرقة المعدة مع السمنة.

انقطاع التنفس أثناء النوم: تزيد السمنة من احتمالية الإصابة بانقطاع التنفس أثناء النوم، وهي حالة خطيرة محتملة حيث يتوقف التنفس ويبدأ بشكل متكرر أثناء النوم.

هشاشة العظام: تزيد السمنة من الضغط الواقع على المفاصل مع تحمل الوزن الكامل، بالإضافة إلى تسهيل الالتهابات داخل الجسم. هذه العوامل يمكن أن تسبب مضاعفات مثل هشاشة العظام.

الأعراض الشديدة لمرض كوفيد-19: تزيد السمنة من خطر ظهور أعراض خطيرة إذا أصبت بمرض فيروس كورونا 2019 (كوفيد-19). قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من حالات شديدة من كوفيد-19 إلى العلاج في وحدات العناية المركزة أو حتى المساعدة الميكانيكية في التنفس.

جودة الحياة:

السمنة يمكن أن تقلل من نوعية الحياة بشكل عام. قد لا تتمكن من القيام بالأنشطة البدنية التي كنت تستمتع بها من قبل. ربما تتجنب الأماكن العامة. قد يعاني الأشخاص المصابون بالسمنة من التمييز.

تشمل المشكلات الأخرى المرتبطة بالوزن والتي يمكن أن تؤثر على نوعية حياتك ما يلي:

• اكتئاب
• عجز
• العار والشعور بالذنب
• العزل الاجتماعي
• انخفاض الأداء في العمل

تعديل المقال